手脚冰凉按摩视频 调理手脚冰凉按四穴位 揉搓涌泉穴增加热感

调理手脚冰凉按四穴位揉搓涌泉穴增加热感

1、涌泉穴按压涌泉穴

脚掌底前半凹陷处。按摩涌泉穴可防治因肾气不足所致的腰膝酸软冷痛、耳聋耳鸣、腰膝酸软、遗精阳痿、小便频数、性功能减退、遗尿、小便频数、足膝冷痛等症状。

按摩涌泉穴对于改善失眠、眩晕、头痛、膝痛、小儿惊风、腰腿痛、腰酸腿软、性功能减退等效果显著。

取穴

在脚心涌泉穴的具体位置。

寻找方法

取仰卧位,用自己的掌心贴附在涌泉穴上。

如果在脚心的涌泉穴上进行按摩,可以起到引火归源的作用。

按摩涌泉穴有治疗失眠、眩晕、腰痛、肾虚、宫寒、白带过多等症状。

4、足三里。

足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前侧缘后方凹陷处。

按摩时,可以用手掌或脚跟压住足三里,用力按压,以有酸胀感为宜。

5、大敦穴。

大敦有通于肝,通于脾,因此,足三里对肝脏是很重要的,它能够起到保护肝脏的作用。

如果用指腹按压此穴,以有酸胀感为宜,可以有效地缓解肝气郁结引起的情绪波动、头晕目眩、失眠、胃脘痛、呕吐等病症。

6、行间穴。

位于小腿外侧,足背第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

按摩时,可先将手指并拢,在足背、足趾夹缝处着力,对准穴位按压,力度以感觉到痛点为度,每次15~20分钟,以局部皮肤感觉明显酸胀为度。

按摩时,可以用拇指按住足背或髌骨上缘向下按压,每次5~10分钟。

7、大敦穴。